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健眼的搏击操

作者: 来源: 时间: 2010-05-19 13:58:57
有氧操是美国著名健身专家表尼斯库珀博士先提出来的。所谓有氧操训练,是指在进行训练时对氧气的需要增加,以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能,增强体质,推迟器官的衰退。 他根据大量的运动医学实验,总结为:慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步、举重等属于无氧运动。依据有氧运动的原理,我们介绍以下四节健眼有氧操

极速炸金花  有氧操是美国著名健身专家表尼斯库珀博士先提出来的。所谓有氧操训练,是指在进行训练时对氧气的需要增加,以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能,增强体质,推迟器官的衰退。

  他根据大量的运动医学实验,总结为:慢跑、散步、游泳、骑车等属于有氧运动;跳高、跳远、跑步、举重等属于无氧运动。依据有氧运动的原理,我们介绍以下四节健眼有氧操。

  第一节 按摩太阳穴。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上,蓁四指并拢紧紧贴太阳穴,进行顺时针方向按摩20

  第二节 头颈前后运动。两手相叠置于枕后,先向前,向下低头,然后向上、向后抬头,这亲前后重复20

  第三节 眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰,两眼睁大,弯腰旋转头部,眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向,各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20

极速炸金花  第四节 深呼吸。两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气。以增加肺活量,提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率,使大脑皮质有充分的氧供应,保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。

 

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