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经期不宜吃寒凉食物 吃香蕉易痛经

作者:易康 来源: http://www.beijinglunwen.com 时间: 2012-12-06 10:09:25
经期间可以食用的蔬果 1.橘子含有丰富维生素 月经期间是可以吃橘子的。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维果

    经期间可以食用的蔬果
  1.橘子含有丰富维生素

  月经期间是可以吃橘子的。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。另外,橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物質,可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。但因为女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。所以在月经期最好是吃热橘子喔!
极速炸金花    2. 樱桃蕴藏大量铁元素

极速炸金花  樱桃色泽红艳光洁,自古就是美容果。古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”。很多美眉因为减肥都不吃肉食,造成营养不均衡,是导致缺铁的一个重要原因。在月经来潮期间,机体对铁的需求量大,容易发生缺铁性贫血。而樱桃含铁就极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍,枣的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,居各种水果之首。但樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食;樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒。

    3.绿色蔬菜补铁

  美眉们普遍有缺铁问题。因此当“好朋友”来访所造成的血液流失,会因血红素合成不足和携氧量不够,使得面色发白、气血不顺,连带影响个人的情绪、活力与记忆力。所以适量补充“铁质”是相当重要的,像是牛肉、猪肝都是很好的营养素来源。但因为其脂肪、胆固醇较高,所以小编建议食用红绿色蔬菜、黑糖来代替。
经期不宜吃寒凉食物

  许多女性到了经期都会有各种反应,其中主要有怕冷型、贫血型、虚弱型、压力过大型、血运不畅型五种反应,血运不畅型是女性经期最为常见的反应,在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上。而在月经期间食用寒凉的食物会加重这些症状。

极速炸金花  1.西瓜是寒性水果王

  西瓜是一种非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之际,吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解热。中医辨证属於脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名寒瓜,即使是正常人也不可过量食用,经期MM更应慎食喔!

    2. 经期吃香蕉易痛经

  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

极速炸金花  3.苦瓜容易使经期不顺畅

极速炸金花  苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子。曾经十风靡一时的减肥圣品,很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是,“吃苦”也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒,一吃冷食就容易腹泻,平时大便稀烂味淡,这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒,性收敛,寒凝使血行减慢。所以,经期时也别“太吃苦”,会影响月经的顺畅。

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