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准妈妈练瑜伽需谨慎 患妊娠疾病的孕妇别练

作者:易康 来源: http://www.78jm.cn 时间: 2012-08-28 14:26:29
吸气呼气让自己的内心逐渐平静下来。昨日中午,省城一家瑜伽教室里,怀孕33周的准妈沈红玲带着肚里的宝宝做孕妇瑜伽。为了产后更好地恢复身材、增加顺产机会,越来越多的准妈妈除了吃好喝好之外,纷纷练习孕妇瑜伽

    “吸气……呼气……让自己的内心逐渐平静下来。”昨日中午,省城一家瑜伽教室里,怀孕33周的准妈沈红玲带着肚里的宝宝做孕妇瑜伽。为了产后更好地恢复身材、增加顺产机会,越来越多的准妈妈除了吃好喝好之外,纷纷练习孕妇瑜伽。

  瑜伽馆里有几个大肚子学员

  在省城长丰路附近一家瑜伽教室里,正在导师指导下练习瑜伽的沈红玲身材修长,除了高高隆起的腹部,几乎看不出来她是一个孕妇。呼吸、树式、凯格尔训练……一连串的动作流畅到位。沈红玲告诉记者,从去年底准备要宝宝,就开始坚持练瑜伽。除了怀孕初期的3个月外,一直没有间断过。沈红玲觉得瑜伽的效果特别明显,“脸色红润了,怀孕到现在没吐过一次。 ”
极速炸金花  做了8年瑜伽老师的汪思语介绍,像沈红玲一样,选择孕期练瑜伽的女性最近越来越多。孕妇瑜伽大部分是一对一授课,目前在瑜伽馆同时练习的准妈妈就有4个。

  据称孕妇练瑜伽有助于顺产

  静坐呼吸、树式站立……看似普通的瑜伽动作,对于身怀六甲的准妈妈们来说却有不同的意义。汪思语说,妊娠是女性一个非常特别的阶段,谁也不知道在这个阶段,不同的人身体会发生什么样的变化,因此孕妇瑜伽跟普通瑜伽有很大区别。 “孕妇不能做挤压到腹部的动作,像沈女士是从怀孕前就开始练习的,所以能完成一些难度稍大的动作。但怀孕后才开始练习的学员,只能练习一些简单动作。 ”

  同时,孕妇瑜伽必须借助辅助道具,瑜伽垫、泡沫瑜伽砖,还有一些平衡动作要靠墙完成。汪思语介绍,孕妇瑜伽每节课1个小时,一般每周2~3次就可以。汪思语介绍,孕妇瑜伽不仅可以增强体力和肌肉张力,缓解怀孕过程中的失眠、腰疼等不适,对控制体重、产后恢复也非常有好处。 “很多人认为怀孕了就该多躺着休息,其实孕中期必要的锻炼很重要,不仅能让身体更好,也利于分娩。 ”

  医生提醒患妊娠疾病不能练瑜伽

  沈红玲做各种瑜伽动作的时候,老师汪思语一直在旁边辅助指导,不断告诉她,只要感觉到不舒服,就马上停止。她说,尽管练习孕妇瑜伽有各种好处,但也不是所有人都适合。 “怀孕前3个月,胎儿不稳定,不能进行瑜伽练习。第4个月开始是不是可以练,动作做到什么程度,也要因人而异。如果怀孕后想参加瑜伽大课,一般我们不会接受。 ”

  练习孕妇瑜伽有风险,因此目前省城开办孕妇瑜伽课的瑜伽馆不多,不少开课瑜伽馆都会与孕妇签订一份风险协议书。

  合肥市妇幼保健院妇产科副主任医师孟祥莲认为,孕中期适当做一些运动对孕妇肯定是有好处的,至于是否适合练瑜伽,一定要根据自己身体状况决定。尤其是患有各种妊娠期疾病的孕妇,一定要非常谨慎。

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