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缓慢的瑜伽体式练习 能很好改善畏寒体质

作者:易康 来源: http://www.78jm.cn 时间: 2012-09-10 14:42:00
天气慢慢转凉,现在可以为抗寒打基础了。 缓慢的瑜伽体式练习,能很好改善畏寒体质 。需注意的是,老年骨质增生患者不宜练。 暖身式 增大氧气吸入量,补养腹部器官。做法是:挺身直立,两脚慢慢打开与肩同宽,吸气

    天气慢慢转凉,现在可以为抗寒打基础了。缓慢的瑜伽体式练习,能很好改善畏寒体质极速炸金花。需注意的是,老年骨质增生患者不宜练。

    暖身式 增大氧气吸入量,补养腹部器官。做法是:挺身直立,两脚慢慢打开与肩同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量后仰;双手落下至腿上,向下弯腰,双膝挺直,手下滑至脚踝;头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间;慢慢抬起上身,双手向上滑动至胯部,头部后仰至最大限度;回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。

    云雀式 促进血液循环,消除四肢冰冷。做法是:跪在地上,上身挺直,双手自然下垂;左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行;呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰;保持姿态,深呼吸5次;还原至起始体态,换腿,重复练习。

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