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练瑜伽健身还是伤身 教练:欲速不达 用心习练

作者:易康 来源: http://www.beijinglunwen.com 时间: 2012-12-05 15:51:57
近十几年的时间,瑜伽风靡中国,成为百姓喜闻乐见的体育健身运动和修身养性方式。从这股时尚流行风一开始,有大加赞美和力倡推广者,也有提出疑问、质疑的观点。那么最近针对媒体对瑜伽的一些新的报道, 练瑜伽健身

    近十几年的时间,瑜伽风靡中国,成为百姓喜闻乐见的体育健身运动和修身养性方式。从这股时尚流行风一开始,有大加赞美和力倡推广者,也有提出疑问、质疑的观点。那么最近针对媒体对瑜伽的一些新的报道,练瑜伽健身还是伤身极速炸金花,一时成了热门话题,我们再次关注这个领域和行业。

  欲速不达 用心习练

  “事实上,像瑜伽这样高强度、大幅度锻炼,并不一定适合所有人,尤其是一些缺乏运动基础的成年人,急于求成很可能适得其反。”京城某专业瑜伽馆李教练告诉记者,大多数伤者都是由于对自身能力评估过高,或者是不了解自身的健康隐患而造成的。而这些伤害,在很大程度上是可以避免的,“类似腰后仰双手撑地的动作是需要很好的运动基础的,不是每个人都能做到。如果先天条件不够,后天又还有这样那样的伤病,再去练就很可能会出事。”

  李教练认为,健身本质是以强健身体为最终目的,而不是过度地提升自我极限,因此科学的自我保护是很重要的。此外,不能有急于求成的想法,一定要循序渐进,科学地进行。目前正值冬季,锻炼身体之前一定要注意充分热身、调节频率和方法,避免类似的伤害发生。

  每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有人认为,瑜伽很高深,难度很大;有人则简单地把瑜伽看做一种健身方式。对于前者,李教练说,瑜伽并非需要修炼多年才会有收获,也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界,只要用心练习,相信每个人都会有所收获;对于后者,李老师指出,瑜伽不止是身体的拉伸,同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。“任何人都可以练习瑜伽,不一定要对瑜伽了解很多,重要的是在练习的过程中体会和感受。”

  坚持不懈 享受瑜伽

极速炸金花  “很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是坚持不懈!”有15年瑜伽教练经验的某瑜伽会所的李教练告诉记者。

  孙晓丽从事医护工作,开始练瑜伽是为了治失眠。因为工作压力太大了,只要躺在床上,工作的事情就在脑子里转,怎么也赶不走。朋友建议她可以试着练瑜伽。“我跟着教练学了几次,然后买了惠兰瑜伽VCD,每天晚上练一会儿,效果特别好。其实我觉得并不是练瑜伽治疗失眠,而是练了以后,我自己心静了,可以控制自己不去想乱七八糟的事情,自然就睡着了。”孙晓丽自信地说,“练瑜伽半年了,意外收获是我现在的工作状态特别好,除了休息充分,好像知道了自己需要什么、自己的能力。每件事力争做好就行,而不是像以前那样,顺利时踌躇满志,遇到困难就怨天尤人。我现在每天早晚各练半小时,如果没练,全身都别扭。”

  李教练表示,从整体来讲,瑜伽是一种古老的生命科学,可以说他是一种身心灵的运动,也可以说他既是一种健身运动,又是一种健康运动,同时还是一种精神上放松和减压的一种方式。可以说瑜伽是一种生活方式。这也是瑜伽的宗旨和目的——将思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。“我把瑜伽当做一种信仰,一件自己热爱的事,我不希望通过这个职业获得丰厚的利润,更多的是通过自己的微笑给身边更多的朋友健康、快乐的心情,和他们一起享受瑜伽,让他们获得去积极面对这个浮躁社会的一种从容的享受。”

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